每天睡眠三四个小时，可能是因为压力大造成的，平时可以养成一个良好的生活习惯，避免熬夜，可以多做一些有氧的运动，调整好自己的心态，尽量不要去想一些过多的事情来增加自己的精神压力。睡眠前可以喝一些热牛奶，蜂蜜等，睡前也可以洗一个热水澡，听一些轻音乐，这些都是可以有效缓解症状的。