心情压抑焦虑可以选择听一些舒缓的音乐，或者是到户外散散步，做一些简单的体育运动，都能够有效的缓解心情，压抑和焦虑。另外在睡觉前可以喝一杯热牛奶，能够帮助增加睡眠质量，睡眠充足也就能很好的缓解心情焦虑。心情压抑和焦虑通常是由于长期熬夜导致睡眠不足引起的，还可能是与日常工作的压力比较大，导致精神过度紧张，造成抑郁和焦虑的情况。