过度紧张到患者平时可以适当的锻炼、放松身心、减轻压力、多与他人交流或者是培养个人的兴趣爱好等方式来进行缓解。过度紧张的患者是没有明确目标，没有任何目的性的不明原因的恐慌。如果患者一直处于一个紧张的状态，可以到医院咨询心理医生，看看是否是抑郁症和焦虑症所引起的过度紧张。