夜班白天睡不着可以坚持看书一小时，会使人产生困意，帮助睡眠。喝热牛奶也能促进睡眠。也可以通过拉窗帘、戴眼罩来营造黑夜感催眠。如果这些方法都不起作用，那么就需要在医生指导下吃镇静安眠的药物帮助睡眠，比如安定药，用于睡不着疗效很好，一般人吃过以后，能睡得很香，休息的很好。