首先要调整自己的情绪，避免过于焦虑和烦躁的心情，可以适当的参加一些户外运动，不仅能够强身壮体，才能够及时转移思路，严重时需要到医院的心理科进行咨询。揪头发强迫症主要是由于长期高度紧张引起，是一种常见的精神疾病，主要表现为强迫观念与强迫行为，在治疗期间要多注意休息，并且定期到医院复查。