生物钟打乱了，晚上睡不着，可以进行调理生物钟，从而改善睡眠状态。调整晚上睡觉时间，即使没有睡意也要上床进行睡觉，心情保持平静，慢慢就会入睡。睡觉前也可以借助催眠音乐，减少焦虑感，帮助很快进入睡眠状态。也可以在晚上进行运动锻炼，运动之后对睡眠质量也很有帮助。长期有耐心的坚持一段时间以后，生物钟慢慢就会调整过来。