多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟等，应作适当的体力活动，做体操等适当放松。可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理。另外养成良好的休息习惯，多食水果、蔬菜和纤维性食物，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。