睡觉前可以适当的喝一杯温牛奶，温牛奶能够起到助睡眠的作用，也可以通过使用温水泡脚，水泡脚能够促进脚部的血液循环，从而达到改善失眠多梦的症状，睡觉前也可以放一些舒缓的音乐，能够使心情得到放松。如果通过日常调整不能使症状得到缓解，可以在医生指导下口服营养安神的药物来进行治疗。