应该按摩涌泉穴和百合穴，在按摩的时候需要注意好力度，以免用力过大会导致局部出现疼痛感，适当的进行按摩能够改善睡眠质量。睡觉做梦有可能是处于浅睡眠状态，也不排除是神经衰弱的原因，睡觉之前可以喝一杯温牛奶或者是用温开水进行泡脚，能够加速脚底血液循环，同时也能够提高睡眠质量，对于做梦次数也可减少。