失眠多做一些有氧运动来进行缓解，可以通过快走慢跑，羽毛球，乒乓球等活动来进行，积极的锻炼身体。失眠可能跟精神压力过大，或者是植物神经紊乱有一定的关系。如果症状比较严重，也可以在医生指导下口服安定片来进行缓解，使用药物的时候一定遵医嘱，千万不要私自用药。