整晚做梦浅睡眠可以从运动或者是饮食方面来进行改善，那可以通过药物来进行治疗。在平时睡觉前可以使用温热水来进行泡脚，而且还可以多吃一些坚果，有助于睡眠，因为坚果中还有褪黑素对睡眠有比较好的作用。在平时的时候一定要放松心情，适当的增加户外锻炼，可以有效的转移注意力，如果患者症状较严重者，一定要及时的进行治疗。