助眠通常可以在睡觉之前适当的喝杯温牛奶，里面含有丰富的钙物质和营养成分，有助于营养神经和助睡眠作用，对于病情也能起到辅助。睡眠不佳可能是长期的紧张工作以及生活压力过大，导致了精神系统受损引起症状，如不及时的调理严重者可能还会有自虐以及抑郁症。