产后抑郁自我调节方法有许多，患者可以听音乐或锻炼身体，观看快乐、精彩的电影来调节抑郁症。如果发生产后抑郁症，情况比较严重的话，建议直接联系心理学家。如果情况不是很严重，可以加强与家人的沟通，以缓解产后抑郁症。产后抑郁症的影响十分大，患者不能忽视。