们可以在煮粥的时候加一些百合，起到健胃的作用，而且也可以改善睡眠的情况。失眠通常是由于精神压力过大或者是环境的因素所导致的，另外也有可能是神经衰弱所造成的，一般可以在睡觉之前喝杯温热的牛奶，能够帮助睡眠提高睡眠的质量，必要时可以在医生的指导下服用药物进行治疗，但不能太过依赖于药物。