一般可以吃牛奶或香蕉当食物改善睡眠，并且也可以在医生的指导下采取营养神经的药物进行改善，还可以采取镇静安神的药物进行治疗。如果出现了失眠的情况，可能是精神压力过大所造成的，还有可能是生活作息不规律所引发的，一般会引起入睡困难，而且还有可能会导致睡眠浅，从而会影响到第二天的生活以及工作，因此要及时的改善。