上了高中之后您的心理压力是不是大了许多呢？一般来说像您描述的这些症状都是和内心的强烈焦虑感有关联的。您也试着努力尝试改变，转移注意力，但是效果欠佳，这说明您的自我调节收效甚微，您需要的是专业的心理咨询师进行指导和帮助。首先自我调理，心理调整。必要时再考虑药物等。