可以在睡觉前用热水泡脚，或者是喝一杯热牛奶，牛奶有助于睡眠，也可以在睡觉的时候听一些舒缓的音乐。可能是由于长时间的精神压力过大导致的，或者是神经衰弱引起的，在医生的指导下，使用一些营养神经的药物来进行治疗。在饮食上不要吃一些辛辣刺激的食物，养成良好的作息时间。