晚上吃太饱睡不着可以出去散步适当的运动一下，也可以做俯卧撑之类的活动帮助消化，如果症状比较严重，可以在医生指导下通过助消化类的药物进行改善，同时可以通过腹部按摩的方法改善症状。平时饮食要规律，不可以暴饮暴食，避免对胃肠道造成刺激，出现不舒适症状。