现在工作生活压力很大，很多人都处于轻度的焦虑抑郁状态，建议及时自我心态调整，释放工作和生活中的压力。如果症状持续或加重，应及时前往正规的医院做心理疏导，日常生活中应适当的锻炼身体，平时天气好的时候应出门晒太阳，可以找朋友倾诉心中焦虑，可以读书、听音乐以放松情绪。