要想有好的睡眠质量，应该多做运动。因为在睡觉的时候，身体里面的神经是属于一个放松的阶段，如果身体里面的神经不能得到放松，那么就会出现半睡半醒的状况。平时可以多到户外进行走动，多做一些体育运动，增强自身的免疫力，也要多吃一些水果和蔬菜，补充身体所需要的营养。