悲伤过度一般可以做运动或者可以听轻音乐，转移注意力。如果情绪不能得到释放和改善，症状严重可能会导致患者有自残和自杀倾向，可以到户外做简单的体育运动，缓解情绪，也可以和好朋友聚会，做自己喜欢做的事情来改善情绪。同时可以吃一些甘麦大枣汤等也能有效的缓解悲伤的情绪。