问缓解孕妇失眠的4种方法
详
（女，23岁）我已经怀孕三个多月啦 ，最近一段时间我晚上总是翻来覆去睡不着 ，到了白天也没有精神 ，缓解孕妇失眠的四种方法有哪些 ？
精选回答
刘毅君副主任医师
湖南省脑科医院「三级甲等」 成人精神科
缓解孕妇失眠的四种方法如下：1、在睡觉前泡脚，可以帮助血液流动，放松肌肉并有助于睡眠；2、睡前喝一杯温牛奶，不仅能提高免疫力，还可以改善睡眠质量；3、在白天适当锻炼身体，这不仅可以改善孕妇的睡眠质量，还可以增强抵抗力；4、有一个舒适的睡眠环境，确保在家中有好的隔音设备，避免产生噪音影响睡眠。