睡眠质量不好一般可以喝热牛奶或者蜂蜜来改善睡眠，蜂蜜具有益气补中以及安神的作用，在临睡前喝一杯蜂蜜水，能够使人体很快进入睡眠状态，对于神经衰弱引起的失眠有很好的疗效。同时蜂蜜还有润肠通便的功效，能够有效地防止便秘，平时要避免熬夜，注意休息。