可以适当的调节室内的温度，比如开空调或开窗通风，使室内的温度和湿度保持在舒适的状态，有利于提高睡眠质量。如果患有甲亢和肺结核，也有可能会出现身体潮热的情况，容易影响正常的睡眠质量。若持续性出现了热的睡不着的情况，需要去医院做全面的身体检查，听从医生的指导针对性处理。