当发生焦虑症时，轻度患者通常可以通过自我调整来实现自我缓解。建议患者尽量不要留在闷热、嘈杂的环境中，这样对心理影响不好。患者可以进行多深呼吸，也可以聆听一些相对温和而舒缓的催眠音乐来改善情绪，同时可以考虑做瑜伽来平静情绪，也可以喝一杯无糖的纯牛奶来放松。