首先，你需要评估一下你整体的精神状态，如果是整体精神状态都很好，说明你的问题可能不出在睡眠上，可能需要进行精神科相关检查，如果是白天状态不好而晚上睡不着，你可能是睡眠节律出现了问题，可能需要调整睡眠节律，也可以通过相关心理治疗或药物治疗进行调整。