让自己放松不焦虑，平时一定要合理的安排个人饮食和睡眠时间，尽量做到不熬夜，而且在平时还要适当的增加户外活动，比如通过慢跑或者是打球以及跑步等方式来改善焦虑的现象，而且在平时一定要把自己的生活处于健康的状态，不要整天无所事事的。在平时也可以适当的做一些深呼吸，和朋友谈谈心都可以改善焦虑的现象。