可以喝一杯热牛奶或者是用热水泡脚，能够缓解身体疲劳，并且还能够起到促进睡眠的作用，而且也可以听一些相对比较舒缓的音乐，如果比较严重者，也可以口服营养神经或者是安神的药物治疗。睡不着，可能是由于患上了失眠引起的，多数是由于精神压力太大或者是思虑过度等因素所致。