缓解瞌睡一般可以通过洗脸来缓解症状，也可以通过稍微运动来缓解瞌睡症状。洗脸可以使面部神经得到刺激，从而达到缓解瞌睡的效果，运动可以使自身瞌睡得到转移，也可以有效改善瞌睡症状。日常生活中要养成良好的作息习惯，保证8小时以上的充足睡眠，并且要早睡早起，在11点左右进入深度睡眠状态。