首先要建立自信，克服自己自卑的心理。敏感多疑、容易自卑，并且胡思乱想是不自信的表现，建议患者要善于发现自己的长处，学会自我肯定，提高对自己的期望。经常练习对镜子微笑，锻炼强大的内心。每天对自己说我是最棒的可以有效的提高自信。可以经常参加一些聚会，试着主动与陌生人交谈。