可以喝一包纯牛奶，或者是晚上睡觉之前用温水泡脚30分钟能提高睡眠的质量，同时还能用来舒缓神经。换了地方睡不着觉，是比较常见一种症状，很可能是交感神经兴奋等原因所引起。在晚上睡觉之前要放松心情，要保持良好的心情，避免情绪焦虑紧张，不要想一些不开心的事情，同时不可以看恐怖片。