睡眠不好会长白头发，由于睡眠不足，很容易造成肾虚引起白头发的增加。出现睡眠不好的情况需要及时的到医院就诊，可以在医生的指导下口服安神补脑的药物进行调理治疗。通常出现睡眠不好的情况，可能由于长时间精神压力过大引起的，在睡觉之前可以喝一杯温牛奶或者用热水泡脚，有助于睡眠，也能提高睡眠质量。