一般可以通过规律生活的方式改善，比如保证充足的睡眠时间，同时还可以做一些简单的运动锻炼，而且还可以适当吃一些补气血的食物，比如牛奶、花生或红枣，有利于缓解总是很疲劳打不起精神症状。若自身持续出现总是很疲劳打不起精神情况时，可以去当地大医院进行检查和治疗，避免耽误病情。