首先要调整好心态，放松心情，多到户外走走，可以缓解情绪，也能够多和朋友或闺蜜沟通，有助于释放压力，对于失眠的患者，可以采用镇静安眠类的药物进行治疗，但是要谨遵医嘱定时定量的使用，以免会产生不良反应。平时生活中可以多做一些自己感兴趣的事情，不要给自己压力过大，生气的时候可以听一些舒缓的音乐。