多吃蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋或者鱼肉等，这些食物能够为大脑补充氨基酸，同时也可以多吃坚果类的食物，比如松子、核桃。出现记忆力减退一般是长时间劳累引起的，和压力太大等因素也有很大的关系，在工作和生活中要及时的释放压力。平时每天还要早睡早起，不要长时间熬夜。