可以艾灸涌泉穴或者神门穴，要到正规的医院做艾灸，艾灸也是比较好的养生方式，能用来促进局部血液循环，同时还能用来缓解焦虑抑郁。严重的失眠很可能是植物神经功能紊乱，生活工作压力太大等原因所引起，需要在医生指导下使用营养神经的药物来进行治疗，才能用来提高睡眠的质量。