想要摆脱焦虑障碍可以去做一些能够放松心态的事情，比如看一场喜剧电影或者去听一些节奏较为舒缓的轻音乐等等，这样就可以避免心理处于焦虑的状态之下。此外，如果因为自身压力过大而出现焦虑障碍，可以考虑到户外参加一些运动，与大自然亲密的接触，也可以起到放松心态缓解焦虑的作用。每天还要尽量保持充足的睡眠，这对缓解焦虑情绪也会有一定的益处。