一般可以通过心理疗法进行改善，如若症状比较严重，最好到医院精神心理科进行相关检查，然后按照医生嘱托服用抗抑郁药物进行治疗。同时在治疗期间也要保持心情愉悦，尽量避免精神压力过大。另外在日常生活中可以适当进行爬山或者游泳，有助于放松心情，但要避免长期熬夜。