在睡觉之前可以用温开水进行泡脚或者是喝一杯温牛奶，能够提高睡眠质量。失眠有可能是在睡觉之前进行了过于剧烈运动所引起，并且跟喝咖啡或者是浓茶也是有关系的，咖啡里面有咖啡饮的成分，在摄入之后容易刺激中枢神经，从而就会引起失眠，还会导致头部出现疼痛，有部分患者也会出现血压明显升高。