可以在医生指导下服用安神类药物，平时不要给自己太大的心理压力，如果情绪过度紧张时候，会使神经功能紊乱，所以会出现睡眠质量下降或者是失眠的表现。在晚上睡觉时喝一杯温牛奶，工作空闲时外出散步或者是旅游，都能使紧张情绪得到缓解，晚上睡觉时要制定舒适安静睡眠环境。也可以去医院心理科做心理疏导。