精神焦虑症的自救可以深呼一口气缓解一下生活中的压力，适当的转移一下注意力，也可以通过慢跑的方法运动方法来进行缓解一下，出现了焦虑的情况，可能会导致出现神经的紧张，有可能会导致出现癫痫的情况，有可能会导致神经的衰弱，一定要注意局部的卫生。