在睡觉之前可以适当的可以微热牛奶能够提高睡眠质量，同时也可以促进睡眠，也可以听一些舒缓的音乐，能够陶冶情操，缓解压力，用热水进行泡脚能够加快身体的血液循环，缓解疲劳。在怀孕的过程当中也要注意休息，避免过度劳累，选择高蛋白食物，适量的补充一些叶酸，防止胎儿出现神经血管畸形。