晚上睡觉心里恐惧害怕，其实在白天的时候应该要适当的减少睡眠，特别是在下午的时候可以做下有氧运动，比如游泳以及慢跑等，这样就能够促进睡眠。另外在睡觉之前不要看刺激性的动画片或者是视频等，也可以选择用热水泡泡脚或者是喝杯热牛奶的方式，能够促进身体的血液循环，也可以帮助睡眠。