可以放松紧张的情绪，听一些舒缓音乐，晚上睡觉前用热水泡脚或者是泡一个热水澡，既能够缓解一天疲劳，也可以促进睡眠质量，舒缓紧张情绪。使用芳香疗法，必要时可以听从医生指导口服安神镇静类的药物进行治疗。晚上睡觉前避免喝咖啡或者是浓茶，不可以思虑过度，根据自身情况适当参加有氧运动。