腰酸背痛有时是一些疾病的反映，但多数情况是由于劳累过度、不正常的姿势、精神紧张以及不合适的寝具、衣着不当等引起的。最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。