自我缓解抑郁情绪一般情况下需要释放自身的压力，可以适当的参加一些体育运动，比如参加一些长跑或者游泳运动，也可以适当的进行一些唱歌。经常的进行唱歌，大多数可以使自身出现情绪的释放，从而可以缓解自身出现的抑郁。要观察自身的状况，如果处在较严重的状态，则需要配合医生通过抗抑郁的药物进行治疗。