精神压力大失眠的患者首先一定要调整好自身心态，保持愉快的心情以及乐观的心态。其次需要养成规律的作息习惯，避免精神紧张，必要时可以在医生指导下服用安神、助眠的药物。患者可以在睡前听点较为舒缓的音乐或者是喝杯纯牛奶，在睡前要避免心事重重或者是剧烈的运动。