可以口服一些药物来缓解紧张的情绪。首先要给自己足够的自信心，过度紧张的时候可以深呼吸，给身体做一些放松的训练，对于紧张的身体以及情绪都有一定的帮助。不要太在意一件事，适当的转移一下注意力，必要的时候可以给自己做心理暗示。把视线多向远处眺望，使眼睛跟身体以及其他部位得到适当的松弛。