在晚上睡觉前可以用热水泡脚，促进身体中的血液循环缓解疲劳促进睡眠，同时也可以喝一杯牛奶，具有安神的功效。多听一些轻缓的音乐，精神亢奋失眠可能是经常玩手机打电脑引起的，有可能是喝了一些咖啡和浓茶会导致中枢神经比较兴奋。出现无法入睡的现象，也有可能是生活压力过大。