运动后睡不着应该要保持愉快的心情，也要做到有充足的睡眠，睡觉之前需要创造有利睡眠的条件，比如在睡觉之前需要喝杯温牛奶或者是适当喝些小米粥，也可以洗个热水澡听舒缓的音乐，这样就能够促进睡眠。同时睡觉的房间需要保持安静，睡觉之前要关上手机，避免强光刺激，也不要喝浓茶或者是咖啡。